Moja i twoja klasa
Temat: Bo szczupłe,jest piękne..dieta z Dukanem
Bo szczupłe,jest piękne..dieta z Dukanem
Hejka;) Chcialabym, zebyscie wiedzialy ze mam 178cm wzrostu i waze 69 kg.. moze jest tu ktos o podobnym wzroscie i wadze? Zakladam ten temat z mysla, abysmy sie mogly wspierac i doradzac sobie jakies trafne przepisy.. Wiem, ze dieta dukana przynosi super efekty.. mi zalezy na 10 kg ;PP choc jest to latwa dieta boje sie ze nie podolam bo w domu pelno pokus..min. obiady przygotowywane przez mame, ktora nie zwraca uwagi np ze nie chce jesc ziemnakow itd..
Zachęcam was;) dolaczajcie do mnie i razem damy rade !!
CzEkam ;**
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=7753
Temat: Dieta poselska
Dieta poselska
Bardzo łatwa dieta, nie wymaga wysiłku - my jemy co chcemy, a innym mówimy, że to oni powinni się odchudzić.
Pozdrawiam
Źródło: forumkulturystyczne.eu/showthread.php?t=603
Temat: POMOCY!! 19.06.08r. <~~ ZACZYNAM!!
No Kingus widze ze mialas pomysl na dietke 600kcal. Wiedz ze to nie jest latwa dieta:) Milego nocki:*
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=144
Temat: odchudzanie na Wyspach:) Zrzucamy kilogramy wspolnymi silami!!!
...nie przeqwrocilam jak stanelam dzis na wage :eek: takze juz to staram sie nadrabiac i dzis zjadlam pelnoziarbnistego tosta do tego kawka potem mam przygotowany naturalny jogurcik z paroma truskawkami i na lunch pomidorka z twarozkiem i szczypiorkiem...tylko sie zastanawiam czy znowu tak to nie bedzie wygladalo ze w tydzien zjade 2-3 kilo a w weekend znowu wedruje do gory...tez tak macie jak sobie z tym radzicie????
w tygodniu przyjdzie mi ksiazka z fajowymi dietami... latwa dieta Ig, juz nie moge sie doczekac bo ma fajowe przepisy :rolleyes: moze to mnie bardziej zmobilizuje:D
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=250828
Temat: Od dziś dieta ZERO WĘGLOWODANÓW - kto ze mna??
...Bo taka dieta nie istnieje :) Nawet najbardziej radykalne diety niskowęglowodanowe nie eliminują całkowicie węglowodanów z jadłospisu.
Na pewno przed rozpoczęciem takiej diety potrzebna jest odpowiednia wiedza bo łatwo można sobie zaszkodzić. Polecam książkę Lutza - Życie bez pieczywa. Jest tam opisany cały mechanizm działania diety niskowęglowodanowej wg. dr Lutza. Jak dla mnie jest to najbardziej przystępna i łatwa dieta lowcarbowa. Podstawową zasadą jest nieprzekraczanie dziennie dawki 72g węglowodanów, jednocześnie zwiększając spożycie tłuszczy i białek. Jednak przed rozpoczęciem takiego odżywania radzę koniecznie przeczytać tą książke żeby dokładnie wiedzieć co i jak :)
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=167314
Temat: NWX - Dzień przed str 402 Debiut str 411
..., pewnie , mało kcal , mało ww , duży wysiłek
+ waga 90 kg... robi swoje. niestety.
trening tension jakoś idzie , ból , mdłości
takze są
ale już ćwicze na "drobnej" ilości 25 gr ww , więc jest lepiej
no i wiem że trening jest lżejszy , mniej bolesny , i ładowanie będzie jak tylko go skończe , to pomaga.
ale nie jest to coś "strasznego"
ważne że wiem czego się spodziewać , co robić , przygotować się do tego. To nie jest łatwa dieta w podstawowych założeniach , to nie jest łatwiejsza dieta w moich założeniach. Sam się zdecydowałem na to , i wiedziałem jak będzie ;-)
nie ma tragedii
dla mnie i podkreśle że dla mnie , ktoś inny może zdychać po 1 tygodniu i rezygnować.
Albo wręcz przeciwnie , pójdzie mu lepiej niż mi ;-)
zresztą tego typu diety ograniczają apetyt
środki jakie spożywam również , wysiłek pomaga zapomnieć o głodzie
i inne takie......
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=287
Temat: Dieta Kopenhaska
Nie jest to łatwa dieta, jeżeli ma sie rodzinę, pracę, ale jak ktos się uprze to da radę. Byłam na tej diecie 2-krotnie w odstępie 2-3 lat (podobno częściej nie można).
Za pierwszym razem to w głowie mi się kręciło.... ledwo wytrzymałam, za drugim razem było mi łatwiej za każdym razem zrzucałam 5 kg, ale i przybywałao tak ok. pół roku od diety te 5 kg... Dieta jest uciążliwa bo trzeba przygotowywac sobie produkty nosic to do pracy, patrzyli się na...
Źródło: wordpress.diety.pl/viewtopic.php?t=385
Temat: Witam! Co z czym polaczyc i jak to brac? Prosze o pomoc!
Nigdy nie napisalem ze jest latwa dieta redukcyjna,ale bardzo duzo jest informacji na ten temat w internecie i osoba zainteresowana napewno cos sobie znajdzie.
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=2610
Temat: Schudnę.
...Życze ci powodzenia i wytrwałości. Ja dzis kończe DK i nie powiem zebym ja przestrzegała tak na super ale zato nie byłam zmęczona dobrze się czułam a schudłam 5 kg jak dla mnie to rozsądny wynik.
Moja koleżanka też schudła 5kg i też miała trochę oszustw: np. babeczka! :)
Taki wynik by mnie bardzo ucieszył :)
No i gratuluję wytrwałości, nie jest to łatwa dieta
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=2685
Temat: poradnik! stwórz diete dla siebie!
...,tłuste ryby na ckd i skd można również ser żółty, trochę śmietany, żółtka jaj
źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe
no i oczywiście nie zapominajmy o wodzie której mamy pić minimum 2l dziennie
>>>>> Dieta zbilansowana <<<<<
`jak wcześniej mówiłam będzie się ona opierać na węglowodanach i jest dość łatwa dieta do przestrzegania...
podstawowe jej założenia na kg masy ciała:
-2g białka (można zmieniać w przedziale 1,7-2,3g)
-1g tłuszczy ( ... 0,7-1,5g)
- reszta składników to węglowodany (ww) które wyliczmy już wg zapotrzebowania....
jak zbilansować dietę , przykład dla kobiety ważącej 60kg i ćwiczącej 3x tygodniowo:
60 razy 24 = 1440 kcal --> BMR
1440 razy 0,9 = 1296 kcal -->BMR for women
1296 razy 1.2 = 1555kcal...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=72180
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldraco-malfoy.opx.pl
|
|
|
