Moja i twoja klasa

Temat: jak biegac szybciej
Dzięki za zainteresowanie. Z wagą nie mam problemu.Przy moich 196 cm mam za mało bo ok.75 kg.Ten ponad rok biegania-jak na mnie dość jednak intensywnego-poprawił zdecydowanie moje warunki fizyczne,mięsnie. Przerw nie miałem wielu,ale z nogami mam kłopoty-staw skokowy,a teraz pięta lub śródstopie.Ból już powoli mija.Myślę powoli zacząć delikatnie biegać.Muszę się lepiej rozgrzewać-jak? i poprawić technikę biegu-jak? Chciałbym jakoś dobrać cykl biegania w tygodniu 3-4 razy,aby osiągnąć lepsze wyniki-tak dcelowo kiedyś MARATON!!! Pozdrawiam.Zdzisiek.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1085