Moja i twoja klasa
Temat: Bóle piszczeli - zapalenie Okostnych (ang shin splints)
...w okolicach piszczeli w wyniku którego brakuje miejsca miedzy skóra a kością, przez co mięsień uciska nerwy.
Jak leczyć?
Mozna leczyć je na wiele sposobów, lecz jeśli mimo wszystko ból będzie sie nasilał lub powstaną jakieś guzki należy udać sie do ortopedy bądź lekarza rodzinnego. Następujące metody to:
1. Zakupienie odpowiedniego obuwia zwłaszcza do parkour czy tez trickowania na asfalcie/betonie, amortyzujące/ żelowe wkładki do butów
2. Solidna rozgrzewka, czy tez tzw "cool down" po treningu
3. Rozciągnie nóg i obolałych miejsc
4. Dłuższy odpoczynek, regeneracja mięśni (według mnie najskuteczniejsze)
5. Regularne zażywanie dodatkowej dawki wapnia czy tez potasu
6. Upewnij sie czy zawsze biegasz na śródstopiu
7. Zimne okłady z lodu, przyrznic na zmianę ciepła-zimna woda
8. Smarowanie maściami rozgrzewającymi,...
Źródło: 3run.eu/viewtopic.php?t=495
Temat: BUTY
Ja kupiłam w aptece w Malcie żelowe plastry przeciw obtarciom na pięty i żelowe wkładki do butów Scholl, które ponoć też chłodzą.. Jedne i drugie przylepia się do buta. Koszt w okolicach 20 zł za parę. Plastry na piętę chyba koło 17, a wkładki powyżej 20, ale dokładnie już nie pamiętam.. Jeszcze ich nie używałam, więc nie wiem czy rzeczywiście są tak dobre jak słyszałam.. Mam nadzieję, że tak
Źródło: poznan.forumslubne.pl/viewtopic.php?t=85
Temat: Bolące stopy :(
mam żelowe wkładki do butów, dostałam od mojej przyszłej teściowej Moje buty są na obcasie ok 7cm i poderzewam ze bez tych wkładek stopy bolałyby mnie. Ale gdy je założyłam to stał się cud: przednia część stopy wogóle nie boli, wkładki sa chłodne co przyjemnie odpręża, no i stopy w pończochach wogóle się nie ślizgaja w butach! Naprawdę dobra rzecz!
Źródło: abcslubu.nazwa.pl/forum/viewtopic.php?t=583
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldraco-malfoy.opx.pl
|
|
|
